Yoga-Stile

Konzentriere dich auf die Ausrichtung der Asanas und geniesse gleichzeitig den Bewegungsfluss von einer Poese zur nächsten, sowie das Bewusstsein für den Fluss von Atem und Energie durch durch den Körper.

In dieser Stunde trifft traditionelles Yoga auf Pilates- und Barre-Elemente. Zentrale Bestandteile des Fusion Flow sind Stabilität, Ausrichtung und Haltung. Wir bewegen uns mit fliessender Dynamik und fokussierter Atmung durch diese vielfältige Lektion, die teilweise aus wiederholenden Elementen besteht.

In dieser Stunde mischen wir passive respektive kühlende Yoga-Haltungen (Yin) mit dynamischeren beziehungsweise wärmeerzeugenden Asanas (Yang). Dank den verschiedenen Stellungen fühlst du dich besser geerdet und entwickelst gleichzeitig neue Energie. Körperliche Spannungen und Blockaden lösen sich auf, entsprechend frei fliessen unsere Atmung und ebenso unsere Lebensenergie (Prana).

Vinyasa meint «die Bewegungen zwischen den Bewegungen» oder die Aneinanderreihung verschiedener Asanas. In dieser Lektion geht’s entsprechend dynamisch zu und her, wir fliessen von einer Übung zur nächsten und koordinieren unsere Bewegung stets mit unserem Atem. Die intensive Praxis – bestehend aus Asana, Atmung und Entspannung – unterstützt dich beim Kraft- und Konzentrationsaufbau, du findest Balance und verbesserst deine Flexibilität.

Nach einer kurzen Meditation bewegen wir uns behut- und achtsam von Dehnung zu Dehnung. Wir nehmen uns für jede Position ausreichend Zeit, um Anspannung bewusst loszulassen, sämtliche Muskeln zu entspannen und zu strecken. Gegen Ende der Lektion begeben wir uns in regenerative Haltungen, um noch tiefer in die Entspannung zu gleiten. Wir schliessen den Restorative Morning Flow ab, wie wir ihn begonnen haben: mit einer Sitz-Meditation. Du wirst mit neuer Energie aus dem Studio gehen und gerüstet sein für den bevorstehenden Tag.

Dank Hatha Yoga schaffen und erfahren wir eine neue Ausgeglichenheit zwischen Körper und Geist. Wir bringen beide Pole mittels Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation wieder in Einklang. Wettbewerbsdenken und Alltagsstress dürfen draussen bleiben, hier geht’s nur um dich und dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Nach dem Aufstehen fühlen wir uns frisch und unverbraucht – perfekte Voraussetzungen, um auf die Yoga-Matte zu stehen! Wir starten die Lektion mit verschiedenen Atemübungen. Darauf folgt eine Asana-Sequenz, die deine Mundwinkel innerlich und äusserlich anhebt. Dein Lächeln darfst du in den Tag mitnehmen und grosszügig verschenken. Du wirst staunen, was das auslöst.

Der Schwerpunkt liegt auf funktionellen Bewegungen zur Steigerung der Beweglichkeit, Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Kraft. Ein dynamischer Kurs, der Spaß macht, herausfordernd ist und bei dem du dich stark und voller Energie fühlst.

Konzentriere dich intensiv auf das Studium der Ausrichtung und Wirkungsweise der Asanas bei längerem Halten. Häufig werden Hilfsmittel wie Gürtel, Blöcke, Polster und manchmal auch Stühle verwendet. Für alle Leistungsniveaus geeignet und förderlich bei der Heilung von Verletzungen, Schmerzen und körperlichen Einschränkungen.

Langsamkeit ist Trumpf, wenn’s ums Wohlbefinden geht – und eine echte Herausforderung. Wir gleiten mit Unterstützung von Yoga-Hilfsmitteln (Blöcke, Kissen, etc.) tief in die Asanas, um sie anschliessend drei bis fünf Minuten zu halten. Wir üben uns im aktiven und gleichzeitig sanften Loslassen auf körperlicher wie geistiger Ebene. Wir gönnen unserem Körper tiefe Dehnungen und noch tiefere Atemzüge und Entspannung. Das innere Plappermaul macht dem wertefreien Beobachter Platz, sodass du im Raum der Stille neue Kraft tanken kannst.

Für diese Klasse wechseln sich unsere Lehrerinnen und Lehrer ab. Das heisst, dich erwartet – abhängig von der Unterrichtsperson – immer ein anderer Yoga-Stil, daher auch der Name. Lass’ dich auf den Moment ein, geniesse und gönn’ dir diesen Moment, bevor der Alltagswahnsinn wieder anklopft.

Übrigens: Die Yoga Open-Lektion am Freitagabend läuft unter dem Motto «We are Family». Denn ihr dürft eure 10- bis 16-jährigen Kids in die Stunde mitbringen. Du kannst die Lektion natürlich auch alleine und ohne Begleitung geniessen.